Problemas de ansiedad - Tu Zona Coaching https://www.tuzonacoaching.com/tag/ansiedad/ Inma Morente, crecimiento personal y Coaching personal. Wed, 30 Oct 2024 11:08:07 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.tuzonacoaching.com/wp-content/uploads/2023/07/cropped-InmaMorente-tuzonacoaching-32x32.jpg Problemas de ansiedad - Tu Zona Coaching https://www.tuzonacoaching.com/tag/ansiedad/ 32 32 Hábitos saludables para autónomos que no quieren quemarse. https://www.tuzonacoaching.com/habitos-saludables-para-autonomos-que-no-quieren-quemarse/ Wed, 30 Oct 2024 08:30:11 +0000 https://www.tuzonacoaching.com/?p=2794 Ser autónomo es como dirigir tu propio barco. Eres el capitán, el marinero, y a veces hasta el cocinero. ¿El problema? Con tanta responsabilidad, muchas veces dejamos a un lado lo más importante: nuestra salud. ¿Cómo mantener el barco a flote sin hundirte en el estrés o la fatiga?

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]]> Hábitos saludables para autónomos que no quieren quemarse.

Aquí te presento tres hábitos que mejorarán tanto tu bienestar físico como mental, para que seas más productivo sin morir en el intento (¡o al menos sin que te salgan más canas!).

Micro-pausas conscientes: recarga tu cerebro como si fuera un móvil
Nuestro cerebro funciona bien en ciclos de 90 minutos. Después de ese tiempo, tu capacidad de concentración cae en picado

Hacer pequeñas pausas de 5 minutos, alejándote de la pantalla, te activa.

Desconectar para reconectar tiene que ser tu mantra. Estos pequeños descansos mejoraran tu  capacidad para resolver problemas.

Sí, desconectar a veces te hace más inteligente.

 

Muévete o el cerebro se oxida
El sedentarismo es el enemigo número uno de los autónomos.

Si te pasas el día pegado a la silla, no solo tu cuerpo sufre; tu cerebro también se estanca.

El ejercicio físico aumenta , la creación de nuevas neuronas. Solo 30 minutos de actividad física diaria mejoran la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de concentración.

No te preocupes, no necesitas correr un maratón: una caminata rápida o bailar tu canción favorita cuenta. ¡Lo importante es moverse!

 

Apaga la luz (azul) para un descanso de calidad
Hora de dormir y una ultima miradita al movil. ¿Te suena?

Las pantallas emiten luz azul, la cual interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Sin melatonina, te convertirás en un búho humano, con ojos abiertos hasta la madrugada y cerebro en modo avión.

¿La solución? Desconecta de los dispositivos al menos dos horas antes de acostarte.

Dormir bien no solo te hace más feliz, sino que también aumenta tu capacidad de tomar decisiones. Y créeme, tu negocio lo notará.

 

Si quieres que tu empresa cambie, empieza por cambiar tus hábitos.

No subestimes el poder de un hábito, cada hábito es un paso más hacia tu nuevo yo.

 

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]]> Tapping – EFT- Técnica de liberación emocional. https://www.tuzonacoaching.com/tapping-eft/ Thu, 05 Sep 2024 15:58:17 +0000 http://fzcpsjh.cluster023.hosting.ovh.net/?p=1840 TAPPING-EFT .Libérate del estrés y las emociones negativas.
En el día a día, es común que acumulemos tensiones, estrés y bloqueos que, con el tiempo, pueden afectar nuestro bienestar.
La Técnica de liberación emocional también conocida como Tapping o EFT es altamente efectiva para superar todas estas dificultades.

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]]> ¿TAPPING-EFT que es?

TAPPING- EFT  es una técnica que combina lo mejor de la acupuntura y la psicología moderna, pero sin agujas.
A través de golpeteos suaves con la punta de los dedos en puntos específicos del cuerpo, mientras te concentras en un problema emocional, se logra liberar bloqueos y restaurar el equilibrio. Los resultados son notables en pocas sesiones.

¿De dónde viene EFT Tapping?

EFT- Tapping fue desarrollada en los años 90 por Gary Craig, quien, inspirado por los trabajos del Dr. Roger Callahan, perfeccionó esta técnica para que fuera accesible y efectiva para todos. Desde entonces, EFT ha ganado reconocimiento global por su capacidad para manejar el estrés, la ansiedad, y mucho más.

¿Para qué sirve EFT Tapping?

EFT -Tapping es una herramienta versátil y efectiva para abordar diversas áreas de tu vida:

1. Reducción del estrés y la ansiedad: Calma tu sistema nervioso y recupera la tranquilidad.
2. Gestión de emociones negativas: Libérate de emociones como el miedo, la tristeza, la culpa y la ira, y recupera tu paz interior.
3. Superación de traumas: Libera el impacto emocional de experiencias pasadas que te están frenando.
4. Mejora del rendimiento: Supera bloqueos mentales y emocionales que te impiden dar lo mejor de ti.
5. Superación de pequeñas adicciones: EFT es una herramienta potente para ayudarte a dejar atrás pequeñas adicciones, como el tabaco.

¿Por qué elegir EFT Tapping?

Lo que distingue a EFT es su efectividad. No solo trabaja rápidamente para aliviar síntomas emocionales y físicos, sino que también profundiza en la raíz de los
problemas, promoviendo un cambio duradero.

Al trabajar con un profesional capacitado en EFT, podrás identificar y liberar bloqueos emocionales que quizá no sabías que tenías, recibiendo un acompañamiento personalizado que maximiza los resultados.

Conclusión

EFT – Tapping es más que una técnica; es una herramienta poderosa para transformar tu vida.

Si el estrés, las emociones negativas o pequeñas adicciones como el tabaco están afectando tu bienestar, EFT es una opción efectiva que puede marcar una gran diferencia.

Es una oportunidad para liberarte de lo que te pesa y avanzar hacia una vida más equilibrada y plena.

Si estás listo para hacer un cambio real y duradero, puedo ayudarte.

¿Te animas a dar el primer paso?

¡Estoy aquí para acompañarte en este viaje hacia la liberación y el bienestar!

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]]> Gestión emocional en oposiciones y emprendimiento https://www.tuzonacoaching.com/oposiciones-gestion-emocional/ Thu, 01 Aug 2024 15:33:12 +0000 http://fzcpsjh.cluster023.hosting.ovh.net/?p=466 ¿Tu sueño empieza a ser una pesadilla? En Tu Zona Coaching tenemos numerosos casos de éxito que pasaron por lo mismo que tú estás viviendo ahora. (Ruptura, estrés, falta de energía, duelo, caos) mientras emprendían o preparaban una oposición. Todos lograron reponerse, aprobar su plaza y sacar adelante su emprendimiento. Te preguntarás ¿Cómo puedo superar […]

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¿Tu sueño empieza a ser una pesadilla?

En Tu Zona Coaching tenemos numerosos casos de éxito que pasaron por lo mismo que tú estás viviendo ahora. (Ruptura, estrés, falta de energía, duelo, caos) mientras emprendían o preparaban una oposición. Todos lograron reponerse, aprobar su plaza y sacar adelante su emprendimiento.

Te preguntarás ¿Cómo puedo superar el agotamiento mental y este caos en el que se ha convertido mi vida?

El primer paso para salir de esa espiral es aprender a silenciar el ruido mental.

Necesitas reenfocar tu atención,  priorizar lo que realmente importa y organizar tu vida de una forma que te permita avanzar

Entiende que este proceso no es una carrera de velocidad, sino una carrera de fondo.

En esta carrera, lo que marcará la diferencia entre tú y los demás será: tu capacidad de gestionar tus emociones, de mantener el equilibrio y de seguir adelante incluso cuando el camino parezca empinado.


Créeme ya he vivido esto y vale la pena seguir adelante.

Si tú quieres, también puedo acompañarte.

La dirección que tomes puede cambiar tu vida.

Y yo conozco el camino.

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]]> ¿Quieres dejar de fumar y sentirte libre? https://www.tuzonacoaching.com/quieres-dejar-de-fumar-y-sentirte-libre/ Thu, 01 Aug 2024 08:19:49 +0000 http://fzcpsjh.cluster023.hosting.ovh.net/?p=391 Si estás leyendo esto FELICIDADES ya has dado el primer paso para librarte de esta adicción.
Ahora solo necesitas un poco de ayuda para comenzar a vivir mejor, respirar mejor, recuperar tu salud y esa libertad que solo te da el no depender de nada ni de nadie.

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La relación toxica que mantienes con el tabaco te ha cegado. 

Has dejado en manos de la nicotina demasiados aspectos de tu vida dejándole influir en:

  • Tu estado de ánimo cuando dices: El tabaco me tranquiliza o me ayuda a concentrarme.
  • Tu autoestima, cuando te hace creer que te da seguridad.
  • Tus valores cuando parece que el tabaco me hace compañía.
  • Sobre tu salud no tengo nada que decir, solo observa las fotografías de la cajetilla con detenimiento.
 

Llevas tanto tiempo con este hábito que parece imposible dejarlo, pero te aseguro que es posible.

 He acompañado a decenas de personas en este mismo camino, y el 90% de ellas logran dejar de fumar desde la primera sesión. El resto reducen drásticamente la cantidad de tabaco desde la primera sesión.

EL SECRETO DEL EXITO DE NUESTRO METODO:

No hay secreto, hay respeto y comprensión. Te acompaño sin juzgarte, sin prisas, y siempre poniendo tu bienestar en el centro de todo el proceso.

Cada sesión es personalizada, adaptada a tus tiempos y circunstancias, porque sé que cada persona tiene su propio ritmo para el cambio.

No hay medicación ni agujas, solo trabajo con métodos que buscan ayudarte a reconectar con esa parte de ti que ya sabe que puedes ser libre de nuevo. Y lo más importante: lo haremos de una forma amable, empática, siempre mirando por ti y por tu bienestar.

 Solo tienes que dar el primer paso y llamarme, después yo te acompaño.

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]]> S.O.S. Autónomos https://www.tuzonacoaching.com/autonomos-y-pimes/ Mon, 22 Jul 2024 10:14:10 +0000 http://fzcpsjh.cluster023.hosting.ovh.net/?p=139 Si tus balances están mejor que tu vida, es momento de hacer un cambio.

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Una de las frases que más escucho de mis clientes autónomos es: «No tengo tiempo para esto, tengo demasiado trabajo, mi vida es un caos»

Mi respuesta siempre es: Por eso necesitas un cambio

Cuando uno está inmerso en la vorágine diaria, parece que el tiempo para cuidarse es un lujo que no te puedes permitir. Sin embargo, lo que veo una y otra vez es que, después de unas semanas, no solo mejora su salud, sino también su vida personal, y lo que es sorprendente, el rendimiento en el trabajo aumenta y así la facturación.

El autocuidado, la gestión del estrés y mantener un estilo de vida saludable, no son caprichos ni cosas secundarias, son la base sólida sobre la que se construye una empresa exitosa. Porque, aunque hoy pienses que no tienes tiempo para ti, déjame recordarte algo fundamental: tú eres el pilar más importante de tu negocio.

Si no te cuidas tú, no estás cuidando tu empresa.

 

Si no te decides a hacer este cambio por ti mismo, hazlo por tu empresa.

Vivimos en tiempos inciertos para los autónomos, donde el cambio es la única constante. Existen demasiados factores externos que pueden desestabilizar tu empresa, y escapan a tu control. Pero gran parte de tu bienestar si depende de ti.

Te entiendo perfectamente, porque también soy autónoma, y sé lo que es emprender en medio de la tormenta.

En mi caso, emprendí mientras un auténtico huracán pasaba por mi vida. Pero te puedo decir que el secreto de mi éxito, y de haber mantenido la ilusión y la energía diez años después, fue aprender a gestionar mis emociones y mantener el equilibrio.

Esa es la razón por la que hoy sigo atendiendo a mis clientes con el mismo entusiasmo del primer día y disfrutando del estilo de vida que siempre soñé.

 

Recuerda:  Tu eres la columna vertebral, la pared maestra, los cimientos de la empresa. Si tu caes, tu empresa también caerá. 

 

Solo necesitas, parar un momento, resetear para volver renovado y lleno de energía.

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